مقالات - صفحة 96

تفاصيل

2020-04-30

أهم النصائح لخسارة الوزن بطريقة صحيحة

أثناء فقدان الوزن من المحتمل أن تفقد بعض أنسجة العضلات أثناء حرق الدهون، وهناك بعض النصائح التي قد تساعدك في خسارة الوزن بشكل أفضل دون التأثير على صحتك وكتلتك العضلية.  التحلي بالصبر كلما حاولت فقدان وزنك بشكل أسرع زاد إحتمال فقدان الماء والعضلات أكثر من الدهون، فالأفضل هو أن تفقد كيلو واح...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-07-19

العلاقة بين نبض القلب وحررق الدهون - حساب ضربات القلب المستهدفة

فالحقيقة هي أن حرق الدهون يحدث بكثافة أقل بكثير كلما إزداد جهدك ووقتك في التدريب بمعنى أنك تتعرق في الجيم ولكنك قد تكون لا تحرق الدهون، ونحن معك هنا اليوم لنساعدك في حل هذه المشكلة بعدة خطوات بسيطة.الخطوة الأولى: اعرف معدل نبضات قلبك اللازم لحرق الدهون.هناك معدل مثالي لنبضات القلب لحرق الدهون عند كل...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-11-23

ماذا يحرق أولاً الدهون أم العضلات

سواء كنت تتدرب من أجل البطولات أو تحاول زيادة كتلة العضلات لديك أو ترغب في الحصول على شكل بدني أفضل فيعتمد جسمك على ثلاثة عناصر مغذية رئيسية للحصول على الطاقة، ويبدأ جسمك في تحطيم البروتينات بمجرد إستهلاك مخازن الدهون لديك ونظراً لأن جسمك يمكنه تحطيم الكربوهيدرات والدهون والعضلات للحصول على الطاقة ف...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-05-14

3 أساسيات لتصبح لاعب كمال أجسام - معلومات عن كمال الأجسام

وفقاً لريبيكا سترلينج فإن كمال الأجسام تساعدك في الحصول على العقل السليم مع الجسم السليم، ولا تنطوي كمال الأجسام على رفع الأثقال فقط بل إنها رياضة تحتاج إلى الصبر والإنضباط ونظام غذائي جيد، ومن خلال التخطيط الجيد يمكنك أن تضع قدمك في عالم كمال الأجسام بسهولة وبساطة.وسواء أكنت تنوي المشاركة في بطولات...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-04-13

التخلص من دهون البطن أثناء التضخيم

على الرغم من أن اكتساب الدهون أثناء التضخيم يعتبر طبيعي جداً للاعبي كمال الأجسام، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تتبعها من أجل أن تقلل من تراكم الدهون على عضلات معدتك وفي جسمك بشكل عام، ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم النصائح حتى لا تتراكم لديك الكثير من الدهون خلال فترات التضخيم.إستهلاك السعرات ا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-10-09

هل بناء العضلات يزيد الوزن

يتم بناء العضلات بمرور الشهور ويمكنك التأكد من أنك على المسار الصحيح عن طريق النظر إلى المرآة كل إسبوعين ورؤية التغييرات التي تطرأ على جسمك.نسبة الدهون في الجسميمكنك إستخدام حاسبة الدهون في الجسم فإذا أظهرت أن كتلة العضلات لديك كبيرة ونسبة الدهون صغيرة فأنت على الطريق الصحيح، ومن الجدير بالذكر أن ك...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-09-16

الفرق بين الملاكمة و كمال الأجسام - الملاكمة والحديد 

تختلف كمال الأجسام والملاكمة في الكثير من النواحي، كما أن لاعبي كمال الأجسام والملاكمين يتدربون من أجل أهداف مختلفة مما يعني إختلاف التمارين والأساليب التدريبية، وبالطبع فإن لاعبي كمال الأجسام يستفيدون من تمارين اللياقة البدنية الخاصة بالملاكمين، وكذلك فإن الملاكمين يستفيدون من تمارين كمال الأجسام و...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2019-06-08

كيف تتخلص من الغازات التي تسببها مكملات البروتين

لماذا تحدث الانتفاخات بعد تناول مكملات البروتين؟وفقاً لمايو كلينك فإن الغازات التي تتكون في البطن فإنها تأتي في المقام الأول من إبتلاع الهواء عند تناول الطعام أو الشراب، ومع ذلك فإن هناك بعض العوامل الغذائية التي تلعب دوراً هاماً في تكوين الغازات، فعلى سبيل المثال؛ تناول كميات عالية من الألياف من ا...

• 
  ahmed maher