بواسطة Abdelrahman gamal | 2022-01-13 | اضافة تعليق
اهلا وسهلا بك
نعم يمكنك أن تمارس تمارين الجري أو تمارين الكارديو بشكل عام أثناء مرحلة التضخيم، ولكن إحذر من الإفراط في ممارسة تمارين الكارديو حتى لا تضع جسمك في حالة توتر مما يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول الهادم للعضلات، وكذلك لا تمارس الكثير من تمارين الكارديو دون تعويض السعرات الحرارية المستهلكة أثناء التمرين حتى تحافظ على معدل إكتسابك للوزن، والنظام الأكثر تناسباً مع فترة التضخيم هو تمرين الكارديو 1-3 مرات في الإسبوع كل مرة 15-30 دقيقة.
شكرا لك ونأمل دوام التواصل معك..
عبدالرحمن جمال
جيماوي...يسعدنا تواصلكم معنا
اضافة تعليق
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
لتتجنب هذا التأكيد في المستقبل، من فضلك تسجيل دخول
الإجابات (1)
اهلا وسهلا بك
نعم يمكنك أن تمارس تمارين الجري أو تمارين الكارديو بشكل عام أثناء مرحلة التضخيم، ولكن إحذر من الإفراط في ممارسة تمارين الكارديو حتى لا تضع جسمك في حالة توتر مما يزيد من إنتاج هرمون الكورتيزول الهادم للعضلات، وكذلك لا تمارس الكثير من تمارين الكارديو دون تعويض السعرات الحرارية المستهلكة أثناء التمرين حتى تحافظ على معدل إكتسابك للوزن، والنظام الأكثر تناسباً مع فترة التضخيم هو تمرين الكارديو 1-3 مرات في الإسبوع كل مرة 15-30 دقيقة.
شكرا لك ونأمل دوام التواصل معك..
عبدالرحمن جمال
جيماوي...يسعدنا تواصلكم معنا
اضافة تعليق