بواسطة Abdelrahman Gamal | 2022-02-27 | اضافة تعليق
اهلا وسهلا بك
نعم يمكنك بناء العضلات دون إكتساب الدهون بالشكل المعتاد أثناء التضخيم فالأمر يتوقف على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وكمية الدهون والكاربوهيدرات ونوعية كلاً منهما، فكل ما عليك هو أن تحسب السعرات الحرارية التي تحتاج لها ولا تتناولها أكثر منها.
وكذلك يجب أن تتناول الدهون من المصادر الصحية مثل زيت السمك وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان وغيرها من الدهون الصحية، أما الكاربوهيدرات فحاول أن تتناولها من الأطعمة التي لها مُعدل جلايسيمي متوسط أو مُنخفص حتى تحصل على أفضل النتائج.
شكرا لك ونأمل دوام التواصل معك..
عبدالرحمن جمال
جيماوي...يسعدنا تواصلكم معنا
اضافة تعليق
نحن نحرص على خصوصيتك: هذا العنوان البريدي لن يتم استخدامه لغير إرسال التنبيهات.
لتتجنب هذا التأكيد في المستقبل، من فضلك تسجيل دخول
الإجابات (1)
اهلا وسهلا بك
نعم يمكنك بناء العضلات دون إكتساب الدهون بالشكل المعتاد أثناء التضخيم فالأمر يتوقف على كمية السعرات الحرارية التي تتناولها وكمية الدهون والكاربوهيدرات ونوعية كلاً منهما، فكل ما عليك هو أن تحسب السعرات الحرارية التي تحتاج لها ولا تتناولها أكثر منها.
وكذلك يجب أن تتناول الدهون من المصادر الصحية مثل زيت السمك وزيت الزيتون وزيت بذر الكتان وغيرها من الدهون الصحية، أما الكاربوهيدرات فحاول أن تتناولها من الأطعمة التي لها مُعدل جلايسيمي متوسط أو مُنخفص حتى تحصل على أفضل النتائج.
شكرا لك ونأمل دوام التواصل معك..
عبدالرحمن جمال
جيماوي...يسعدنا تواصلكم معنا
اضافة تعليق