مواصفات ومكونات وجبة قبل النوم لتغذية العضلات
لماذا وجبة قبل النوم لكمال الأجسام ؟يزداد تركيز هرمون النمو ذو التأثر البنائي للعضلات مع بداية النوم، ولكنّه يتناقص خلال الليل وذلك بعكس هرمون الكورتيزول ذو التأثير الهادم للعضلات والذي يرتفع تركيزه ليلاً ويبقى هكذا حتى أولى ساعات الصباح لذا يبقى الجسم خلال الليل في حالة هدم البروتين العضلة.تعد وجب...
-
ahmed maher























