2020-03-13
كم عدد التكرارات والمجموعات اللازمة لبناء العضلات
التكرارات الكثيرة (15 أو أكثر)إذا سبق لك وقمت بتجربة مجموعة تتكون من 15 تكراراً أو أكثر، فستعرف أن الأمر صعباً إلى حدٍ ما إذا لم تكن معتاداً على التمرن بهذه الطريقة، حيث تبدأ عضلاتك بالتعب السريع وربما لا تستطيع إنهاء التمرين كما كنت تخطط، ولكن رغم هذا سوف تلاحظ تطور رهيب في قوة العضلات التي تتمرنه...
-
ahmed maher
