2020-02-03
هل يمكن للنوم أن يؤثر على نمو عضلاتك؟
إن اتباعك لنظام غذائي غني بكافة المواد الغذائية الضرورية لنمو النسيج العضلي وتناولك لمكملات ما قبل وبعد التمرين بانتظام لن يأتي بفائدة ما لم تنل قِسطا كافياً من النوم.عند رفع الأثقال فأنت تقوم ببذل مجهود على نسيجك العضلي مما يؤدي إلى تمزقها، هذه الأنسجة لا تستشفى بالكامل إلا عند الراحة وفي بعض الأح...
-
ahmed maher
