2022-03-01
ما هو عدد التكرارات اللازم لتضخيم العضلات؟
هناك العديد من النطاقات لعدد التكرارات التي يمكنك أن تمارس بها التمارين الرياضية لتساعدك على بناء العضلات الخالية من الدهون، وتعتقد بعض المنظمات مثل الكلية الأمريكية للطب الرياضي أن نطاق التكرارات المثالي لبناء العضلات هو 6 إلى 12 تكرار، ولكن فعلياً من الممكن بناء العضلات بمجموعات واسعة جداً من التك...
-
ahmed maher
