الأرز على البخار لكمال الأجسام - الأرز المسلوق
الأرز مصدر هام للطاقةتوفر الكربوهيدرات الطاقة التي تستهلكها في تدريباتك، وفقًا لأكاديمية التغذية وعلم التغذية فإن الكربوهيدرات التي تتناولها يتم تحويلها جزئياً إلى جليكوجين حيث ثم يتم تخزينها في عضلاتك، وتستخدم لإمدادك بالطاقة في الأوقات التي تحتاج للطاقة فيها، وجميع أنواع الأرز تعتبر مصادر جيدة لل...
-
ahmed maher