جدول غذائي لكمال الاجسام للحصول على عضل صافي
أسس الأنظمة الغذائية للحصول على العضل الصافييمكن بناء العضل الصافي من خلال اتباع حمية غذائية يتم من خلالها استهلاك 2-3 غ من البروتين لكل 1 كغ من وزن الجسم يومياً، مع تقليل كمية الكربوهيدرات (الطاقة) مما يساعد الجسم على إدارة العناصر المغذية التي يستهلكها.يكمن الأمر الأكثر أهمية من أجل بناء العضل ال...