2019-05-24
أسباب ثبات الوزن وأهم الحلول للاعبي كمال الأجسام
لا تتناول الكميات الكافية من السعرات الحراريةأهم أسباب إكتساب العضلات هي تناول كميات من السعرات الحرارية أكثر مما تحرقه يومياً، لذا يجب عليك حساب كمية السعرات الحرارية التي تحتاجها يومياً ثم زيادة من 500 إلى 1000 سعرة حرارية ويجب تقسيم السعرات الحرارية على العناصر الغذائية بشكلٍ جيد ليكون نظامك 60%...
-
Abdelrahman Gamal
