فترة الراحة بين المجموعات والتكرارات لنمو العضلات
ما هي المدة المناسبة للراحة بين الجولات؟إن أفضل مقدار من الوقت للراحة بين الجولات يعتمد على ما هو الهدف اللذي تتمرّن من أجله. فهل هدفك هو القوة العضلية، أم الزيادة في حجم العضلات أو زيادة القدرة على التحمل؟ إن المنطق السليم يقول لنا أننا لا نستطيع إلا تحقيق هدف واحد في كل مرة. اذن؛ إذا كان هدفك هو...
-
Abdelrahman Gamal