2019-07-11
أفضل وجبات للضخامة العضلية
يجب أن تعرف تماماً أن مقداراً مناسباً من البروتين عالي الكفاءة ضروري لتحقيق الضخامة العضلية؛ لأنه يزود جسمك بوحدات الأحماض الأمينية لتكوين نسيج عضلي صحي وصافي. يجب أن يحتوي نظامك الغذائي اليومي ما بين 30%-40% من عنصر البروتين أو أكثر، وتختلف الأطعمة الغذائية في مقدار البروتين الذي تحتوي عليه مما يج...
-
ahmed maher
