2019-10-13
البروتينات متواجدة في مطبخ البيت لا داعي لشرائها
إن الكمية الموصي بها من البروتين يومياً بالمعدل لمتوسطي العمر هي 46 جرام للنساء، و56 جرام للرجال، ولكن عند ممارستك للتمارين الرياضية والتمارين المجهدة والشاقة يتطلب عليك زيادة نسبة إحتياجك اليومي للبروتين. البعض يعتمد توفير حاجته من البروتين من خلال المكملات الغذائية بشكل أكبر، في حين يذهب الآخر با...
-
ahmed maher
