محمود محسن

2025-05-16

أفضل فيتامين لبناء العضلات

الفيتامينات لا تقل أهمية عن البروتين بسبب أنَّ حدوث أي عوز في الفيتامينات يمكن أن يؤثر على قوة العضلات وزمن استشفائها، كما أنَّ بعض الفيتامينات تحفظ جهاز المناعة قوياً، وتساهم في إعادة إصلاح العضلات بعد التمرين.إليكط أهم فيتامينات يحتاجها كل لاعب كمال أجسام:أولاً: الفيتامينات المنحلة بالماءيحتاجها...

• 
  ahmed maher

2025-05-16

أفضل وقت لممارسة الرياضة لبناء العضلات

نشير بداية أنَّ لكل شخص ساعته البيولوجية الخاصة به تتعلق بتوقيت الاستيقاظ والنوم لديه، وبالتالي فإنَّ بعض الأشخاص يكونون أكثر راحةً صباحاً وهذا يجعله وقت أنسب للتمرين، أو قد يكون البعض  أكثر راحة وفعالية مساءً، ويمكن أن يقوم الشخص بنفسه بضبط ساعته البيولوجية، حيث يمكن أن يعوِّد الشخص نفسه على الاست...

• 
  ahmed maher

2025-05-16

برنامج غذائي للتنشيف في 4 أسابيع

أطعمة لتتجنبها في مرحلة التنشيفالدهون المشبعة: سمعة الدهون ككل سيئة بالنسبة لجميع الأشخاص وتحديدا لك كلاعب كمال أجسام ولكن يجب عليك أن تضع في الاعتبار أن إقصائها تماما من حميتك سيسبب لك اضرار لا تحمد عقباه حيث تفيد الدهون الحميدة في صحة سلامة وظائف الجسم بالإضافة إلى تنظيم الهرمونات.البروتينات الده...

• 
  ahmed maher