mohamed diab

تفاصيل

تمارين بداخل الجيم تمارين الملاكمة تمارين تصحيحية للجسم كروس فيت تدريبات نسائية تدريبات جماعية الفنون القتالية والدفاع عن النفس المساج تدريبات خارجية أو بالمنزل استشارة تغذية علاجية العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية تمارين رياضية متخصصة تدريب تحت سن الـ 16 إنقاص الوزن تمارين اللياقة والمرونة (يوجا - بايلاتس - تاي شي)

مقالات

تفاصيل

2026-09-04

التغذية اللازمة للمحافظة على الكتلة العضلية

 فهناك الكثير من الناس يستبعدون الكربوهيدرات عند إعداد برنامج غذائي لهم وهذا فعل خاطئ عليك فقط أن تقوم بتحديد الوقت اللازم لتناول الطعام بما فيه من كربوهيدرات أو بروتين أو دهون ونحن هنا اليوم لمساعدتك في هذا الأمر وعليك أن تتبع هذه النصائح التي سوف تساعدك كثيراً في المحافظة على لياقتك البدنية.المحا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-09-04

ماهو أسرع بروتين في الامتصاص

السرعة في الأداء، السرعة في التنظيم، والسرعة في النتائج! لتحقيق هذه السرعات لا بد عليك من مد جسمك بروتين سريع الامتصاص لكي تقوم بمد جسمك بأهم عنصر غذائي لبناء العضلات وهو البروتين. ألواح البروتينقد لا يسعفك الوقت دائماً في تحضير وجبة أو حتى تحضير مخفوق للبروتين بعد الانتهاء من جلسة رفع أثقال مجهدة،...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-09-04

ما هي علامات خسارة الكتلة العضلية وكيف تتجنبها؟

فقدان الكتلة العضلية والمعروف أيضًا باسم هدم العضلات تعتبر من أهم مصادر القلق بين ممارسي رياضة كمال الأجسام، حيث يمكن أن تؤثر بشكل كبير على قوتهم وشكل أجسامهم وأداءهم العام أثناء ممارسة التمارين الرياضية، وبناء العضلات والحفاظ على الكتلة العضلية هو أمر يتطلب جهد والتزام بإستمرار، وفقدان الكتلة ا...

• 
  ahmed maher