محمد خولي

2023-12-10

ما هو الكرياتين وكيف يعمل بالجسم للاعب كمال الأجسام

يَتخزن الكرياتين في عضلاتِك على هيئة فوسفات كرياتين وهو من مكونات ATP يكُون على شَكل طاقة مُخزنة في العضلات تقُوم بِمساعدتك على رفع الاوزان وزيادة مَجهودك البدني .يتواجد الكِرياتين فِي الأغذية الطبيعية التي تتناولها يومِياً مثل اللحم والسمك الذي يحتوي كل كيلوجرام منها على 5 جم تقريباً، ويُمكن تعويض...

• 
  ahmed maher

2023-12-10

الذاكرة العضلية , كمال الأجسام

لنفرض أنّك قضيت فترة وأنت تتدرّب وترفع الأوزان يومياً، ثم أخذت بعدها فترة استراحة من التمرين لمدة معينة أسبوع أو شهر مثلاً،  ثم بدأت بعد انقطاع بالعودة إلى التمرين، ستلاحظ بأنك تستعيد قوتك بشكل أسرع من المرة الأولى التي بدأت فيها التمرين.حسناً، هذه ليست خدعة قام بها عقلك، بل هي حقيقة مثبتة بالدراسا...

• 
  ahmed maher

2023-12-10

حمية قاراطاي وقواعدها الأساسية

تم بناء هذه الحمية من قبل الأستاذة الجامعية Canan Karatay، والتي اعتمدت في الحمية على منع تناول الخبز، حيث تدّعي بأنَّ معظم الأمراض سببها استهلاك الخبز والكربوهيدرات بشكل عام، وتوصي بتناول الكثير من اللحوم والدهون الحيوانية الصحية، فمن هي الأستاذة Karatay ؟ وما قواعد الحمية التي وضعتها؟الأستاذة الج...

• 
  ahmed maher