محمد ايمن

2024-09-18

كيف أحصل على جسم فتنس بدون مكملات

ينتج بناء العضلات عن اتباع برنامج رياضي وغذائي صحي وسليم، وإنَّ المكملات الغذائية مثل مسحوق البروتين مثلاً يمكنها أن تكون فعالة في حال عدم الحصول على على التغذية الكافية من الوجبات، ولكن في حال كنت تتناول وجبة غذائية متوازنة مع قيامك بالتمارين الرياضية المخصصة في برنامجك، فقد يمكنك أن تستغني عن است...

• 
  ahmed maher

2024-09-18

بناء العضلات وحرق الدهون للنساء

تحتاج خطة بناء العضلات وفقدان الدهون الى المزيج الصحيح من تمارين القوة وتمارين الكارديو والكثير من العمل الشاق، ولكن كل هذا إذا تم بالشكل الصحيح والمنتظم سيكون يستحق ذلك بعد رؤية الأهداف المرجوة تتحقق بعد بضعة أسابيع. إليكِ الخطوات المناسبة لتحقيق ذلك: 1. تمارين الكارديوستكون تمارين الكارديو في مقد...

• 
  ahmed maher

2024-09-18

التمرين حتى الفشل العضلي... بين الفوائد والمخاطر

تعتمد رياضة كمال الأجسام على التمرين العنيف والشديد والمكثف من أجل بناء العضلات، ويعتبر مفهوم الفشل العضلي من أكثر المفاهيم إستخدام في مجالات تطوير اللياقة البدنية وبناء العضلات، ويعني هذا المفهوم أن الشخص يقوم بأداء تمارينه الرياضية بحيث يبذل قصارى جهده حتى لا يستطيع أداء مزيد من التمارين بشكل...

• 
  ahmed maher