mohamed ayman

تفاصيل

تمارين بداخل الجيم إنقاص الوزن

• السن: 31 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 3

برنامج ادارة الجيم

مقالات

تفاصيل

2026-03-12

أفضل المكملات للمبتدئين كمال اجسام

أنت جديد في هذه الرحلة الصعبة وامامك العديد من الأشخاص بعضلاتهم المفتولة في الصالة الرياضية، وأول ما يتبادر إلى ذهنك هي المكملات الغذائية التي ستكون لك صديق تستطيع الوثوق به في هذه الرحلة، ولكن قبل اتخاذك القرار في تناول هذه المكملات يجب عليك العلم انها كثيرة وعديدة لا تستطيع فقط اختيار اسم مكمل غذ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-03-12

الأوميغا 3 وفوائدها للجسم ومصادرها

ما هي الأوميجا 3هي عبارة عن أحماض دهنية غير مشبعة تقوم بتقديم العديد من الفوائد الصحية الحيوية للجسم. حيث تتكون الأوميجا 3 من نوعين من الدهون تسمى ألفا لينولينيك وحمض الإيكوسابينتينويك. الأوميجا 3 من الأحماض الدهنية الأساسية التي لا يمكن أن ينتجها الجسم بكميات كافية، ومن ثم فإنه لا بد من الحصول علي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-03-12

كم عدد التكرارات والمجموعات اللازمة لبناء العضلات

التكرارات الكثيرة (15 أو أكثر)إذا سبق لك وقمت بتجربة مجموعة تتكون من 15 تكراراً أو أكثر، فستعرف أن الأمر صعباً إلى حدٍ ما إذا لم تكن معتاداً على التمرن بهذه الطريقة، حيث تبدأ عضلاتك بالتعب السريع وربما لا تستطيع إنهاء التمرين كما كنت تخطط، ولكن رغم هذا سوف تلاحظ تطور رهيب في قوة العضلات التي تتمرنه...

• 
  ahmed maher