mohamed ragab

تفاصيل

training

• السن: 40 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 10

برنامج ادارة الجيم

مقالات

تفاصيل

2026-04-11

مدة استشفاء العضلات - الوقت اللازم لاستشفاء العضلات بعد التمارين

التمرين وتشغيل العضلات هي الطريقة الوحيدة لجعلها أقوى، ومع ذلك ليس من خلال التمرين تصبح عضلاتك أكثر قوة، فالتمرين بحد ذاته يحطم الأنسجة العضلية، وبعد ذلك تُبنى عضلاتك بشكل أقوى في فترة الإستشفاء بين الأيام التدريبية، حيث تحدث فيها العمليات البيوكيميائية المسؤولة عن إصلاح الخلايا والألياف التي تحطمت...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-04-11

هل الملح يفسد الرجيم؟ تأثير الأطعمة المالحة والمخللات على خسارة الوزن

أظهرت دراسة حديثة أنَّ زيادة تناول الأطعمة المالحة قد يزيد من شعور الجوع، وبالتالي فإنَّ هذا قد يؤثر على الوزن، لذا سنحاول في هذه المقالة توضيح تأثير تناول الأطعمة المالحة على خسارة الوزن.ما هو الملح ؟يعتبر ملح الطعام مركباً مكوناً من 40% صوديوم، و 60% كلور، ويعتبر الصوديوم عنصراً هاماً في الحفاظ ع...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-04-11

اطعمه تحرق الدهون وتقلل الوزن

1. البيضعلى الرغم من أن تناول كميات كبيرة من البيض يرفع من معدلات الكوليسترول لبعض الأشخاص، إلا أن البيض يعد من أفضل الأطعمة التي يجب تناولها إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن، فهي تحتوي على نسبة عالية من البروتين ونسبة منخفضة من الدهون بالإضافة إلى أن البيض يعتبر وجبة مشبعة جداً, فتناول البيض في الإفط...

• 
  ahmed maher