محمد محمد

2023-05-28

أنواع الجولات في لعبة كمال الأجسام -المجموعات كمال الأجسام

في صالة الحديد وأثناء القيام بتدريبات الأوزان نقوم بإجراء مجموعات من كل تمرين، وتشير المجموعة إلى عدد من التكرارات والتكرارات تعني  إلى عدد المرات التي تقوم فيها بتمرين محدد، وعندما تصمم برنامج تدريبي لك فمن الضروري جداً أن تحدد عدد المجموعات والتكرارات ونوعية الوزن الذي سوف تحمله.لذا أحضرنا لك مجم...

• 
  ahmed maher

2023-05-28

حاسبة الحد الأقصى لنبضات القلب المستهدفة

معدّل ضربات القلب المستهدفة هو المدى من سرعة نبضات القلب الذي عليك أن تبقى ضمنه أثناء التدريب لتصل الى تحقيق الهدف من برنامج تمرينك الرياضي، عندما تقوم بتمارين الكارديو لحرق الدهون، فيجب عليك المحافظة على نظاق 65٪ -70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، بينما إذا كان الهدف هو زيادة القدرة على التحمل...

• 
  ahmed maher

2023-05-28

برنامج غذائي نباتي لانقاص الوزن في 7 أيام

إنَّ اتباع نظام غذائي نباتي، أو الاعتماد بشكل كبير على الأطعمة النباتية يعد اختياراً صحياً، حيث أثبتت الأبحاث أنّ الحد من تناول منتجات اللحوم والاعتماد بشكل أكبر على البقوليات والحبوب الكاملة والخضار والفواكه والمكسرات والبذور يرتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وأنواع محددة من السرطانات...

• 
  ahmed maher