مني الكابتن

2023-12-10

فوائد تمارين السكوات (القرفصاء) squatsللنساء

تخشى مُعظم النساء من ممارسة التمارين الرياضية ورفع الأثقال تحديداً لظنهم من أن هذه التمارين تجعل عضلات أجسامهم كبيرة ومُقسمة كالرجال. حتى بالنسبة لعضلات البطن فيُفضل معظم النساء اتباع الحميات الغِذائية القاسية والمضرة أحياناً للحصول على بطن مُسطحة ويرفضون ممارسة تمارين البطن خوفاً من الحصول على عضلا...

• 
  ahmed maher

2023-12-10

شاي الماتشا... تعرف على فوائد شاي الماتشا لخسارة الوزن

شاي الماتشا هو نوع خاص من أنواع الشاي الأخضر والذي يتم طحن أوراقه إلى مسحوق ناعم، ويُعتبر شاي الماتشا من المشروبات الشعبية في الثقافة اليابانية وقد يساعد في خسارة الوزن عند استهلاكه كجزء من نمط حياة صحي ومتوازن، وفي هذا المقال سوف نتعرف على فوائد شاي الماتشا لخسارة الوزن والتخلص من الدهون المترا...

• 
  ahmed maher

2023-12-10

الأرز بالبخار.. تعرف على فوائد الأرز المطهو بالبخار لكمال الأجسام

الكاربوهيدرات لها دور كبير جداً خلال المراحل المختلفة من رياضة كمال الأجسام، فق يتبادر في الذهن أن البروتين هو العنصر الأهم في حمية لاعبي كمال الأجسام دون العناصر الغذائية الأخرى ولكن الكاربوهيدرات لها أهمية كبيرة جداً في المراحل المختلفة من تمارين كمال الأجسام، وفي هذا المقال نقدم لك ما تحتاج إ...

• 
  ahmed maher