مني الكابتن

2024-09-18

غذاء كمال الأجسام من مصادر طبيعية

لسير أي شيء بطريقة صحيحة هنالك قوانين مُحددة يجب اتباعها وبالنسبة للعبة كمال الأجسام التغذية واحِدة من أهم القوانين التي وِفقاَ لها تتحدد نتائجك في اللعبة. يُمكنك تصور جسمك كالآلة الميكانيكية التي لا تسير إلاّ بالوقود حيث يُشكل الدافع الذي يدفع بجسمك للأمام عن طريق بناء وتكوّن العضلات.حاسبة السعرات...

• 
  ahmed maher

2024-09-18

قياس كميات الأغذية بدون ميزان - وزن الاكل بدون ميزان

الحصة الغذائيةعند شرائك لأي منتج غذائي ستجد على اللصاقة الغذائية الخاصة به كميات الطعام في الحصة الواحدة منه مقدرةً بالغرام، وبالتالي عند تناولك أكثر من حصة واحدة لا بد أن تقوم بضرب هذه الكميات بعدد الحصص حتى تعرف مقدار الطعام الكلي الذي دخل جسمك، فإذا كان المنتج مثلاً عبارة عن ثلاث حصص ولكن على ال...

• 
  ahmed maher

2024-09-18

هل يمكن للنوم أن يؤثر على نمو عضلاتك؟

إن اتباعك لنظام غذائي غني بكافة المواد الغذائية الضرورية لنمو النسيج العضلي وتناولك لمكملات ما قبل وبعد التمرين بانتظام لن يأتي بفائدة ما لم تنل قِسطا كافياً من النوم.عند رفع الأثقال فأنت تقوم ببذل مجهود على نسيجك العضلي مما يؤدي إلى تمزقها، هذه الأنسجة لا تستشفى بالكامل إلا عند الراحة وفي بعض الأح...

• 
  ahmed maher