مصطفي شيكو

2025-03-22

متي يزداد حجم العضلات للمبتدئين في كمال الاجسام

كم من الوقت يستغرق زيادة الكتلة العضلية, سؤال علي فم الكثير من المبتدئين في هذه الرياضة, و الكثير من حول العالم لديهم نفس الهدف المشترك, و هو الحصول علي جسم فتنس رياضي و رشيق لتحسين شكل الجسم وزيادة الثقة بالنفس, ولكن هل سألت نفسك أولا قبل ذهابك الي الصالة الرياضية عن ماذا سوف تتمرن ؟, و ما هي الم...

• 
  ahmed maher

2025-03-22

معلومات عن كمال الأجسام للمبتدئين

كمال الأجسام بصورة عامة لعبة قد يسودها الغُموض بالنسبة للمشتركين الجدد، وكثرة الأجهزة الرياضية في النادي بالإضافة إلى العدد الكبير من أشكال البار والدمبل قد يزيد الأمر تعقيداً، ناهيك عن سماع أحد المبتدئين أحد المخضرمين يتحدث عن عدد السعرات الحرارية التي يحرقها أو يستهلكها فقد يزيد هذا الأمر الطين ب...

• 
  ahmed maher

2025-03-22

عدد أيام التمرين وأيام الراحة بناء على غاياتك

أيام الراحة التي تمضيها بعيداً عن النادي الرياضي لا تقل أهمية عن أيام التمرين نفسها، لذلك يجب عليك أن تزود جسمك بالراحة التي تقابل المجهود الذي قمت ببَذله في النادي لضمان الاستشفاء الكامل لعضَلاتك وبالطبع لجني ثمار الزمن الذي أمضيته في التمارين المجهدة.تتعدد كمية التَمارين التي يقوم خبراء ومحترفي ر...

• 
  ahmed maher