2026-10-12
كيف ترفع أوزانِك في التمرين
أنا لست رجلًا صبوراً، ولكنني أعلم أن الأمر يستغرق الكثير من الوقت والعمل الشاق لرفع الأوزان التدريبية، وعادة ما تستغرق شهراً وربما شهور من أجل رفع أوزانِك التدريبية لمستوى جديد، وحتى مع برنامج تدريبي ممتاز ونظام غذائي لا يوجد به خطأ فإنك ما زلت تحتاج للمزيد من الوقت حتى تتمكن من رفع أوزان التدريب،...
-
ahmed maher
