omar tarek

تفاصيل

تمارين بداخل الجيم تشكيل الجسم /تغيير شكل الجسم بالكامل تمارين اللياقة والمرونة (يوجا - بايلاتس - تاي شي)

• السن: 32 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 2

برنامج ادارة الجيم

مقالات

تفاصيل

2026-04-11

ماذا يحدث إذا لم أتناول الكمية الكافية من البروتين بشكل يومي؟

من المعروف أن البروتين من أهم العناصر الغذائية في النظام الغذائي للاعبي كمال الأجسام، ويلجأ العديد من لاعبي كمال الأجسام إلى تناول البروتينات من المكملات اللحوم والمكملات الغذائية بكثره حتى يحصول على الكمية التي يحتاجون لها بشكل يومي، ولكن هل فكرت ماذا يحدث إذا لم تتناول الكمية التي تحتاج لها بش...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-04-11

التخلص من دهون البطن أثناء التضخيم

على الرغم من أن اكتساب الدهون أثناء التضخيم يعتبر طبيعي جداً للاعبي كمال الأجسام، إلا أن هناك بعض الخطوات التي يمكن أن تتبعها من أجل أن تقلل من تراكم الدهون على عضلات معدتك وفي جسمك بشكل عام، ونحن معك اليوم لنقدم لك أهم النصائح حتى لا تتراكم لديك الكثير من الدهون خلال فترات التضخيم.إستهلاك السعرات ا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-04-11

أفضل 5 مكملات غذائية للتضخيم

يحتاج التضخيم والحصول على الكتلة العضلية إلى زيادة مدخول السعرات الحرارية، وتناول كميات كبيرة من البروتين، وممارسة تمارين المقاومة، ولكن مع نمط الحياة العصرية وروتين العمل، قد لا يكون هناك الكثير من الوقت للالتزام بذلك، وبالتالي فإنَّ وجود المكملات الغذائية قد يساعد في الوصول إلى تضخيم ناجح إلى جان...

• 
  ahmed maher