عمر جمال

2025-05-16

تريبولوس tribulus terrestris لكمال الأجسام

تريبولوس tribulus terrestris مشتق من عشبة تحمل نفس الاسم وهذه العشبة توجد في محلات العطارة الكبيرة وتعرف عند العرب بإسم الحسكة أو الحسك.كيف تعمل تريبولوس تيريستريس؟أشار الأطباء أن تريبولوس تيريستريس ترفع من معدل إفراز هرمون LH وبالتالي يزيد من إفراز هرمون التيستوستيرون، حيث أن هرمون LH له تأثير كبي...

• 
  ahmed maher

2025-05-16

دليلك الشامل للأطعمة في حمية باليو

حمية باليو أو Paleo Diet هي حمية غذائية تعتمد على فكرة تناول الأطعمة التي كان يتناولها البشر من ألاف السنين بعيداً عن الأطعمة الغير صحية الشائعة في عصرنا الحالي، وعلى الرغم من أنه من المستحيل تقريباً معرفة ما كان يأكله أسلافنا بالظبط في نواحي العالم المختلفة فإن الباحثون يشيرون إلى أن وجباتهم كانت ت...

• 
  ahmed maher

2025-05-16

حاسبة الحد الأقصى لنبضات القلب المستهدفة

معدّل ضربات القلب المستهدفة هو المدى من سرعة نبضات القلب الذي عليك أن تبقى ضمنه أثناء التدريب لتصل الى تحقيق الهدف من برنامج تمرينك الرياضي، عندما تقوم بتمارين الكارديو لحرق الدهون، فيجب عليك المحافظة على نظاق 65٪ -70٪ من الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب، بينما إذا كان الهدف هو زيادة القدرة على التحمل...

• 
  ahmed maher