محمد

2024-12-11

كيف أعود إلى وزني سريعاً بعد الإنقطاع عن التمرين؟

ينقطع العديد من لاعبي كمال الأجسام عن التدريب لأسباب عديدة، وتختلف الأوقات والمدة التي ينقطعون فيها عن التدريب فمنهم من ينقطع عن التدريب لمدة سنة أو أقل ومنهم من ينقطع عن التدريب لسنتين أو لأكثر من ذلك، مما يؤدي إلى تدهور اللياقة البدنية والكتلة العضلية الخاصة بك، وفي هذا المقال نوضح لك أهم الأم...

• 
  ahmed maher

2024-12-11

اقوي 3 تمارين في المنزل لحرق دهون البطن قبل الصيف

لابد أن معظم الرجال والنساء الأن يبحثون عن أفضل الطرق لتخسيس وحرق منطقة البطن ( abdominal ) و اظهارها قبل فصل الصيف, فهي تعتبر هامة للغاية لدعم الجسم و الحفاظ علي مظهرك الخارجي, لذا سنتحدث اليوم في هذا المقال عن افضل 3 تمارين ستساعدك علي حرق دهون البطن علي جسمك في أسرع وقت, تعرف علي انواع...

• 
  ahmed maher

2024-12-11

مواصفات ومكونات وجبة قبل النوم لتغذية العضلات

لماذا وجبة قبل النوم لكمال الأجسام ؟يزداد تركيز هرمون النمو ذو التأثر البنائي للعضلات مع بداية النوم، ولكنّه يتناقص خلال الليل وذلك بعكس هرمون الكورتيزول ذو التأثير الهادم للعضلات والذي يرتفع تركيزه ليلاً ويبقى هكذا حتى أولى ساعات الصباح لذا يبقى الجسم خلال الليل في حالة هدم البروتين العضلة.تعد وجب...

• 
  ahmed maher