2026-09-09
متى أقوم بتغيير جدول التمارين لكمال الاجسام
1. توقف العضلات عن النموبناء الكتلة العضلية ونمو العضلات لا يحدث بين عشية وضحاها بل يحدث هذا بعد التمارين القوية شهراً بعد شهر وعلامات التطور في الحجم العضلي من أهم العلامات التي تدل على نظامك التدريبي، فإذا توقف جسمك عن الزيادة في نمو العضلات لفترة أطول من 3 أسابيع فقد حان الوقت لتغيير برنامج التد...
-
ahmed maher
