Karim Nour

تفاصيل

Personal trainer

• نادي رياضي: Legend Gym Almaadi
• السن: 31 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 6

برنامج ادارة الجيم

---

الاقسام

• Gym

• Fitness

• Crossfit

صور الانستجرام

مقالات

تفاصيل

2026-03-12

خطوات بسيطة تساعدك على التعافي السريع بعد التمارين الرياضية

التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية يعتبر أهم العمليات الحيوية التي تمر بها أثناء رحتلك في كمال الأجسام، وقد يعاني الكثير من الناس من بطء التعافي العضلي بعد التمارين الرياضية وتطول معهم مدة الألم المرافق للتمارين الرياضية مما يجعل الأمر مُزعج على الكثير من الناس، ولحسن الحظ أن هناك بعض الخطوات البس...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-03-12

تمارين السوبر ست وفوائدها للاعب كمال الأجسام

تمارين السوبر سيت عبارة هو أحد الطرق المُتبعة في رفع الأثقال وفكرته الأساسية تكون بأداء تمرينين مُختلفين أحدهما بعد الآخر مُباشرة وبدون الحصول على فترة راحة بين التمرينين,أنواع السوبر سيتهنالك نوعين من طرق أداء السوبر سيت وهما:سوبر سيت لعضلة واحدة: في هذه الطريقة يتم تمرين نفس العضلة باستخدام تمريني...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-03-12

العادة السرية وكمال الأجسام - أضرار العادة السرية على الصحة وبناء العضلات

العادة السريةتعد العادة السرية وسيلة للوصول إلى النشوة الجنسية بدون ممارسة الجماع عن طريق مثلاً استنماء الأعضاء التناسلية باستخدام اليد، وإنَّ ممارستها قرار شخصي يختلف من شخص لآخر.يمارس 25% من الرجال العادة السرية عدة مرات في الشهر، وحوالي 15-20% يمارسها أكثر من 4 مرات في الأسبوع، ولكن تنخفض هذه ال...

• 
  ahmed maher