شيماء رجب

تفاصيل

Assistant Fitness Manager

  • نادي رياضي: Hers Gym
  • السن: 38 سنوات
  • النوع: انثى
  • الخبرة : 6

الاقسام

  • رفع أثقال
  • فيتنس
  • ايروبيك
  • بيلاتيس
  • كروس فيت

مقالات

القهوة قبل التمرين.. تعرف على فوائد تناول القهوة قبل الجلسة التدريبية
تفاصيل
2025-05-16

القهوة قبل التمرين.. تعرف على فوائد تناول القهوة قبل الجلسة التدريبية

يحب العديد من الناس تناول القهوة في الصباح الباكر من أجل تعزيز اليقظة والشعور بالنشاط، ولكن هل يمكن للطاقة التي تحصل عليها بعد تناول فنجان من القهوة أن تؤثر على تمرينك في صالة الحديد؟نحن معك اليوم لنجيبك على هذا السؤال.لماذا تعتبر القهوة مفيدة قبل التمرين؟يتم إستخدام الكافيين بشكل أساسي في معظم مك...

  • ahmed maher
حاسبة الماء : كمية المياه اليومية التي يحتاجها الجسم
تفاصيل
2025-05-16

حاسبة الماء : كمية المياه اليومية التي يحتاجها الجسم

حاسبة كمية المياه التي يحتجاها الجسم الماء ضروري جداً أثناء ممارستك لرياضة كمال الأجسام حيث يقوم بمساعدتك على الاستمرار في أداء جلسات تمارين رفع الأثقال بالإضافة إلى مساعدتك على التحكم في وزنك. يمكنك حساب كمية الماء التي يحتاجها جسمك يومياً بمعرفة وزنك وعدد ساعات تمرّنك في اليوم.لماذا يجب علي أن أح...

  • ahmed maher
الأطعمة الأكثر إشباعا في الرجيم
تفاصيل
2025-05-16

الأطعمة الأكثر إشباعا في الرجيم

إن كنت تتبع حمية غِذائية لإنقاص وزنك يجب أن تكون حريصاً على تناول الأطعمة التي لا تُشعل شهيتك فتتجه لتناول الوجبات الغنية بالدهون والنشويات والسكريات. فيما يلي بعض الأطعمة الأكثر إشباعاً في الريجيم.البيضهرمون الجريلين يفرز في جسمك عند الشعور بالجوع وهرمون ال PPY يفرز في جسمك عند الشعور بالشبع. والب...

  • ahmed maher

تسجيل دخول

أو
نسيت كلمة المرور ؟
ليس لديك حساب تسجيل اشتراك

ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط يسمح لك بإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك إلى كلمة مرور جديدة.