Barak Samir

تفاصيل

Personal Trainer

  • نادي رياضي: Gold's Gym
  • السن: 30 سنوات
  • النوع: ذكر
  • الخبرة : 5

الاقسام

  • Gym
  • Fitness
  • Aerobic
  • Crossfit

مقالات

الحميات منخفضة الكربوهيدرات : هل تساعدك على خسارة الوزن؟ وهل تعد حمية صحية يمكن الاعتماد عليها؟
تفاصيل
2026-03-12

الحميات منخفضة الكربوهيدرات : هل تساعدك على خسارة الوزن؟ وهل تعد حمية صحية يمكن الاعتماد عليها؟

تعتمد الحميات منخفضة الكربوهيدرات على تحديد كميات الكربوهيدرات في الوجبة الغذائية من حبوب وخضار نشويات  وفواكه، والتّركيز على الأطعمة الغنية بالبروتينات والدهون، وتوجد لهذه الحمية عدة أنماط مختلفة وكل منها يختلف بكيمة الكربوهيدرات ومصادرها الغذائية التي يمكن تناولها.تهدف هذه الحمية بشكل عام إلى تخف...

  • ahmed maher
مدة ممارسة الرياضة للتنحيف
تفاصيل
2026-03-12

مدة ممارسة الرياضة للتنحيف

في هذه المقالة  سنتحدث عن المدة التي يحتاجها الشخص لممارسة تمارين متنوعة خاصة تمرين الجري الشهير بهدف أن ينحف ويخسر وزنه.ما هي مدة ممارسة التمارين الرياضية بشكل عام؟يجب أن تمارس التمارين الرياضية بشكل عام لمدة تتراوح بين 150-250 دقيقة أسبوعياً من أجل خسارة الوزن، وذلك وفقاً للجامعة الأمريكية للطب و...

  • ahmed maher
فوائد تمرين العقلة وعلاقته بالطول
تفاصيل
2026-03-12

فوائد تمرين العقلة وعلاقته بالطول

يعتبر تمرين العقلة من أشهر التمارين الرياضية التي يمارسها الكثير من الرياضيين, وهو من أكثر التمارين الممتعة للقيام بها, بالرغم من صعوبة تمرين العقلة فهو يتطلب قوة كبيرةً من الإنسان ليقوم بأداء هذا التمرين بطريقة صحيحة.  و حتي يوجد بعض أبطال كمال الأجسام لا يستطيعوا أن يقومون بعمل ت...

  • ahmed maher

تسجيل دخول

أو
نسيت كلمة المرور ؟
ليس لديك حساب تسجيل اشتراك

ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط يسمح لك بإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك إلى كلمة مرور جديدة.