2026-03-12
هل تمارين كمال الأجسام تؤدي إلى إلتهابات المفاصل؟
هناك مجموعة مِن الإرشادات يجب إتباعها قبل البدء في أداء التمارين الرياضية كي تحافظ على صحة المفاصل ولا تصاب بالضرر لا قدر الله، وسوف نذكر لك أهمها.تمارين الإطالة تحمي مفاصلكالإطالة مهمة جداً قبل تمارين رفع الأثقال، لذا مارس هذه التمارين على الأقل لمدة 5-10 دقائق لأنها تجهز المفاصل والعضلات للضغط ال...
-
ahmed maher
