Basem Gamal

تفاصيل

Personal Trainer

• نادي رياضي: Eight Fitness Club
• السن: 0 سنوات

• النوع: ذكر

---

الاقسام

• Fitness

• Crossfit

مقالات

تفاصيل

2026-08-08

كيف تتخلص من دهون البطن بسهولة

الدهون المتراكمة في الجسم من المشاكل الشائعة بين الكثير من الناس سواء الرياضيين أو غيرهم، فتراكم الدهون حول البطن يعطي الجسم مظهر غير لائق بدنياً ولا يعجب الكثيريين وقد يعاني الكثير من الناس من صعوبة في التخلص من الدهون البطن، أكمل قراءة هذا المقال الذي يقدم لك أهم النصائح التي تجعل مهمة التخلص من د...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-08-08

نظام غذائي للتنشيف العضلي قليل التكلفة 

بعدما إنتهيت من فترة التضخيم سوف تجد أن بعض الدهون قد تراكمت فوق عضلاتك مما أدى إلى إختفاء تفاصيل شكل العضلات فتلجأ إلى أنظمة التنشيف العضلي حتى تتخلص من تلك الدهون المتراكمة فوق العضلات.ولكن أولاً ماذا أحتاج من أجل التنشيف؟خلال فترة التنشيف أنت تحتاج إلى إتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وذل...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-08-08

5 أطعمة لصحة قلبك

الأسماك الدهنية Fatty Fishسمك السلمون، والتونا، وسمك الهلبوت، وسمك الاسقمري البحري mackerelأثبتت الدراسات أن المجتمعات التي تستهلك الأسماك الدهنية بصورة دورية تقل فيها نسبة الإصابة بأمراض القلب المختلفة. وهذه الأسماك غنية جداً بالأحماض الثلاثية اوميجا-3 التي تساعد في تقليل نسبة الدهون الثلاثية trig...

• 
  ahmed maher