Abd El-Azem

تفاصيل

Personal Trainer

• نادي رياضي: Eight Fitness Club
• السن: 0 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 4

برنامج ادارة الجيم

---

الاقسام

• Fitness

• Crossfit

مقالات

تفاصيل

2026-03-12

خطوات التجهيز لبطولات كمال الأجسام

إن أردت أن تشارك في بطولة بناء أجسام يجب أن تحرص على أن لديك متسّع من الوقت للتجهيز قبل موعد العرض الكبير. استناداً على نسبة الدّهون الموجودة في جسمك ضع لنفسك نظام تمارين كارديو للوصول إلى نسبة الدهون المطلوبة، وستعتمد طبيعة هذه التماين على نسبة الدهون لديك أيضاً.المشاكل الأساسيّة للتجهيز للبطولاتا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-03-12

كيف تقوم باختيار مكمل البروتين الأفضل لك؟

أولاً: تصنيف مكملات البروتينيشكل البروتين 80% من كتلة العضلات، ويجب على لاعبي كمال الأجسام تناول الوجبات الغنية بالبروتين، أمّا بالنسبة لمكملات البروتين فإنَّ الوضع يختلف قليلاً، ومن حيث التصنيع يمكن تصنيفها كما يلي:مكملات البروتين المركز (Concentrates): أي تركيز ومعالجة البروتين بشكل مسحوق يختلف ح...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-03-12

هرمون الذكورة.. أفضل الأعشاب التي تساعد على تعزيز إنتاج هرمون الذكورة لبناء العضلات

هرمون الذكورة يعتبر من أهم الهرمونات الإبتنائية التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام من أجل بناء العضلات وتعافيها بعد ممارسة التمارين الرياضية في صالة الحديد، وفي هذا السياق قامت شركات المكملات الغذائية بإعداد العديد من المكملات الغذائية التي تهدف إلى إمداد الجسم بالحاجات الغذائية اللازمة لتحفيز إن...

• 
  ahmed maher