Samah Osama

تفاصيل

Personal Trainer

  • نادي رياضي: BodyShapers gym
  • السن: 32 سنوات
  • النوع: انثى

الاقسام

  • Gym
  • Fitness
  • Aerobic
  • Pilates
  • Crossfit

مقالات

الكرفس لبناء العضلات... تعرف على فوائد الكرفس للاعبي كمال الأجسام
تفاصيل
2026-04-11

الكرفس لبناء العضلات... تعرف على فوائد الكرفس للاعبي كمال الأجسام

الكرفس يعتبر من النباتات الصحية والمفيدة حيث يحتوي على العديد من العناصر الغذائية والمركبات النباتية التي يمكن أن تساهم في بناء الكتلة العضلية بطريقة أو بأخرى، وفي هذا المقال نقدم لك فوائد تناول الكرفس للاعبي كمال الأجسام. الكرفس محفز طبيعي للتيستوستيرون هرمون التيستوستيرون يعتبر من أهم ال...

  • ahmed maher
قياس كميات الأغذية بدون ميزان - وزن الاكل بدون ميزان
تفاصيل
2026-04-11

قياس كميات الأغذية بدون ميزان - وزن الاكل بدون ميزان

الحصة الغذائيةعند شرائك لأي منتج غذائي ستجد على اللصاقة الغذائية الخاصة به كميات الطعام في الحصة الواحدة منه مقدرةً بالغرام، وبالتالي عند تناولك أكثر من حصة واحدة لا بد أن تقوم بضرب هذه الكميات بعدد الحصص حتى تعرف مقدار الطعام الكلي الذي دخل جسمك، فإذا كان المنتج مثلاً عبارة عن ثلاث حصص ولكن على ال...

  • ahmed maher
الفرق بين البروتين النباتي والبروتين الحيواني
تفاصيل
2026-04-11

الفرق بين البروتين النباتي والبروتين الحيواني

يعتبر البروتين جزء أساسي ومهم في نظامنا الغذائي لدوره الكبير في إصلاح وصيانة هيكل الجسم وبناء العضلات، كما أنه يتواجد في جميع أنحاء الجسم من العضلات والأعضاء والعظام والجلد والشعر، ولكن الجسم لا يقوم بتخزينه كالدهون، لذلك يجب الحصول عليه من النظام الغذائي. البروتين وجسم الإنسان بشكل عام يحتاج جسم ا...

  • ahmed maher

تسجيل دخول

أو
نسيت كلمة المرور ؟
ليس لديك حساب تسجيل اشتراك

ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط يسمح لك بإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك إلى كلمة مرور جديدة.