لؤي ممدوح

تفاصيل

Certified Personal Trainer

• نادي رياضي: Pro Plus Gym
• السن: 32 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 2

---

الاقسام

• رفع أثقال

• فيتنس

مقالات

تفاصيل

2025-04-23

أهمية الكازين خلال شهر رمضان

البروتين من أهم العناصر الغذائية التي نحتاج لها بشكل مستمر من أجل بناء الخلايا وتعزيز التعافي وإستشفاء العضلات بشكل مستمر، وشهر رمضان من الأشهر التي لها أهمية كبيرة عند المسلمين ولكن يعاني الكثير من الناس من ضعف الكتلة العضلة وخسارتها نتيجة الصيام خلال شهر رمضان، وبروتين الكازين يعتبر من البروتي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2025-04-23

الأطعمة الأكثر إشباعا في الرجيم

إن كنت تتبع حمية غِذائية لإنقاص وزنك يجب أن تكون حريصاً على تناول الأطعمة التي لا تُشعل شهيتك فتتجه لتناول الوجبات الغنية بالدهون والنشويات والسكريات. فيما يلي بعض الأطعمة الأكثر إشباعاً في الريجيم.البيضهرمون الجريلين يفرز في جسمك عند الشعور بالجوع وهرمون ال PPY يفرز في جسمك عند الشعور بالشبع. والب...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2025-04-23

تمارين السوبر ست وفوائدها للاعب كمال الأجسام

تمارين السوبر سيت عبارة هو أحد الطرق المُتبعة في رفع الأثقال وفكرته الأساسية تكون بأداء تمرينين مُختلفين أحدهما بعد الآخر مُباشرة وبدون الحصول على فترة راحة بين التمرينين,أنواع السوبر سيتهنالك نوعين من طرق أداء السوبر سيت وهما:سوبر سيت لعضلة واحدة: في هذه الطريقة يتم تمرين نفس العضلة باستخدام تمريني...

• 
  ahmed maher