Hany Eryan Samy

تفاصيل

Certified Trainer and Shift Manager

  • نادي رياضي: Balance Gym
  • السن: 39 سنوات
  • النوع: ذكر
  • الخبرة : 8

الاقسام

  • Gym
  • Fitness
  • Crossfit

مقالات

وجبات بسيطة تساعدك على التضخيم السريع في كمال الأجسام
تفاصيل
2026-05-12

وجبات بسيطة تساعدك على التضخيم السريع في كمال الأجسام

فترة التضخيم تعتبر أهم فترة في رحلة كمال الأجسام حيث أنك في تلك الفترة تبدأ بناء العضلات وإكتساب الوزن، ويعتمد التضخيم العضلي على ممارسة التمارين الرياضية بنظام مناسب لك مع إتباع نظام غذائي جيد يضمن لك إكتساب الوزن وبناء العضلات، وفي هذا المقال نقدم لك أفضل الوجبات التي تساعدك على التضخيم العضلي بشك...

  • ahmed maher
الفرق بين البيتا الانين والكرياتين أيهما أفضل لبناء العضلات
تفاصيل
2026-05-12

الفرق بين البيتا الانين والكرياتين أيهما أفضل لبناء العضلات

في هذه المقرانة يتواجد معنا مكملين وهما البيتا ألانين وهو حمض أميني غير أساسي وفي الناحية الآخرى الكرياتين وهو مشتق من ثلاث أحماض أمينية وهي الميثونين والأرجنيني والجليسين، ويتم إنتاج كل من الكرياتين والبيتا ألانين في الجسم وكل منهما أيضاً متاح في شكل مكملات غذائية.ما هو الأفضل لك أم يجب عليك استخد...

  • ahmed maher
كيف تبني عضلات ذراع ضخمة؟
تفاصيل
2026-05-12

كيف تبني عضلات ذراع ضخمة؟

عضلات الذراع من العضلات التي تعطي الجسم المظهر الجذاب وتدل على القوى والسيطرة، لذلك الإهتمام بعضلات الذراع يعتبر من أهم الأمور التي يجب أن تضعها في إعتبارك خاصة إذا كنت لاعب كمال أجسام، وتعتبر عضلات الذراع من العضلات التي تحتاج للكثير من المجهود لكي يتم تدريبها بالشكل المناسب واللازم لتنمو وتحصل على...

  • ahmed maher

تسجيل دخول

أو
نسيت كلمة المرور ؟
ليس لديك حساب تسجيل اشتراك

ستتلقى رسالة بريد إلكتروني تحتوي على رابط يسمح لك بإعادة تعيين كلمة المرور الخاصة بك إلى كلمة مرور جديدة.