خالد جمال احمد

تفاصيل

Personal Trainer

• السن: 40 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 5

---

الاقسام

• رفع أثقال

• فيتنس

مقالات

تفاصيل

2025-03-19

البطاطا لبناء العضلات.. تعرف على فوائد البطاطا للتضخيم العضلي

الكاربوهيدرات تعتبر من أهم العناصر الغذائية الرئيسية التي يحتاج لها لاعبي كمال الأجسام بشكل عام، وذلك لما لها من أهمية كبيرة لممارسة التمارين الرياضية أو بناء العضلات وتعافي بعد التمارين الرياضية الشاقة، وواحدة من مصادر الكاربوهيدرات التي يحبها الكثير من الناس هي البطاطا، وفي هذا المقال نوضح لك أهمي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2025-03-19

إرتفاع الدهون الثلاثية... كيف تتخلص من الدهون الثلاثية في الجسم؟

الدهون الثلاثية والمعروفة أيضاً بالدهون ثلاثية الجليسريد أو الدهون المشبعة هي نوع من الدهون الموجودة في الجسم والتي يتم تخزينها في الخلايا الدهنية، وعندما يزيد مستوى الدهون الثلاثية في الجسم عن المستويات الطبيعية يزيد ذلك من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري من النوع 2 والعديد من...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2025-03-19

أفضل وقت لتناول الأحماض الأمينية والجلوتامين  والكرياتين و BCAA

أفضل وقت لتناول الأحماض الأمينية BCAAs BCAAs هي الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة، وتعد أحماضاً أساسيةً لا يستطيع الجسم تصنيعها وهي (اللوسين والفالين والإيزولوسين) بنسبة 2:1:1 حيث يعد اللوسين الأهم بينها كونه يحرّض عملية اصطناع البروتين في العضلات ويحافظ عليها.يساعد هذا المكمّل في بناء العضلات ويقلّل...

• 
  ahmed maher