2023-10-03
نظام غذائي للضخامة العضلية وزيادة الوزن قليل التكلفة
أولاً ماذا أحتاج من أجل التضخيم؟خلال فترة التضخيم أنت تحتاج إلى إتباع نظام غذائي مرتفع السعرات الحرارية وذلك من أجل أن تضع جسمك في فائض من السعرات الحرارية حتى تزداد في الوزن، وخلال هذه المرحلة تقوم ببناء العضلات وتتراكم في جسمك بعض الدهون ثم تقوم بإتباع نظام غذائي للتنشيف من أجل حرق هذه الدهون، وخ...
-
ahmed maher
