محي

تفاصيل

Personal trainer

• نادي رياضي: Transformers
• السن: 0 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 3

---

الاقسام

• رفع أثقال

• فيتنس

مقالات

تفاصيل

2025-03-19

تعرف على فوائد مكسرات اللوز لرياضة كمال الأجسام

يلجأ لاعبي كمال الأجسام إلى تناول الأطعمة التي تحتوي على كمية عالية من المغذيات الصحية مع أقل قدر من السعرات الحرارية، ومن أهم الأطعمة التي تتوفر فيها تلك الشروط هي المكسرات حيث تحتوي على كمية عالية من المغذيات الصحية مع كمية متوسطة من السعرات الحرارية، ويعتبر اللوز من المكسرات التي يحبها الكثير...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2025-03-19

كم يحتاج الجسم من الكربوهيدرات يوميا

عندما نسمع بالكربوهيدرات يتبادر لأذهاننا فوراً أن هناك زيادة في الوزن ستحصل بتناولها، ولكن هناك العديد من الكربوهيدرات أو السكريات المفيدة والتي يجب تناولها، خاصة أنَّ جسمنا يحتاج السكريات للقيام ببعض وظائفه والحصول على الطاقة، لذا سنتعرف على الكميات الواجب تناولها من السكريات للحصول على الفائدة ال...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2025-03-19

كيفية عمل نظام غذائي لكمال الاجسام

لعمل نضام غذائي صحي ولبنا ناء جدول غذائي خاص بكل شخص يمكن اتباع الخطوات التالية:أولاً: حساب السعرات الحراريةيجب أن يقوم الشخص بداية بحساب السعرات الحرارية التي يحتاجها يومياً للحفاظ على وزنه، وهناك طرق عديدة لحسابها مثل الحاسبة الإلكترونية أو مثلاً بطريقة سريعة، نقوم بضرب وزن الجسم الحالي (بالكيلوغ...

• 
  ahmed maher