عبدالله فكري

2025-04-23

الطريقة الصحيحة لاستخدام البروتين وخلط البروتين

أنت تشق طريقك في بناء العضلات وبالتالي تستخدم مساحيق البروتين كمكملات غذائية تساعدك في هذه المهمة، بالطبع ستكون هذه المساحيق أمر مهم وجيد للغاية لمساعدتك في بلوغ هدفك  ولكن اختيارك الطريقة الصحيحة لشرب البروتين سيساهم بشكل أكبر في تحقيق غاياتك. المقدار المناسب للبروتينمعظم الاقتراحات حول النسبة الأ...

• 
  ahmed maher

2025-04-23

الفرق بين كرياتين مونوهيدرات و ميكرونايزد

يعتبر كرياتين مونوهيدرات العادي وهو الأكثر شيوعاً بين لاعبي كمال الأجسام وكرياتين المايكرونايزد وهو بدأ أيضاً في الإنتشار على مجال واسع بين لاعبي كمال الأجسام أولاً ما هو الكرياتين Creatine؟الكرياتين يتم إفرازه من قِبل الكبد بشكل طبيعي بنسبة 1 غرام يومياً ويمتص جسمك من الغذاء الذي تتناوله 1 غرام آخر...

• 
  ahmed maher

2025-04-23

ماهو أفضل مدة للراحة بين الجولات لبناء العضلات؟

نُمو عضلاتِك ومَدى قُوّتها لا يعْتمد فقط على مِقدار الوزن الذي ترْفَعه أو عدَد التِكرارت التي تقوم بها، هناك عامِل آخر لا يَقل أهمية وهو زمَن الراحة بَين الجولات. هَذا الزمن يُساعِد عضلاتك المُجهدة من التمرين السّابق على التكَيُّف والقيام بالتمرين بالطَريقة الصحيحة.عِندما يطُول زمن الرّاحة بيْن جول...

• 
  ahmed maher