كيف تتجنب الإصابات والإلتهابات العضلية أثناء ممارستك لتمارين كمال الأجسام
· الإحماء الجيد قبل التمرينالأحماء العضلي الجيد قبل ممارسة التمارين الرياضية لمجموعة عضلية محددة يقلل من إحتمالية الإصابة بشكل كبير، ويجب أن تمارس أنواع مختلفة من تمارين الإحماء سواء تمارين التمدد أو تمارين العضلة نفسها ولكن بأوزان خفيفة جداً، ويجب أيضاً أن يحصل المفصل...
-
ahmed maher