ahmed allam

تفاصيل

تمارين بداخل الجيم تشكيل الجسم /تغيير شكل الجسم بالكامل تمارين تصحيحية للجسم تدريبات نسائية تدريبات جماعية متابعة مدربين مستمرة الفنون القتالية والدفاع عن النفس المساج تدريب تحت سن الـ 16 إنقاص الوزن تمارين اللياقة والمرونة (يوجا - بايلاتس - تاي شي)

• السن: 32 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 1

مقالات

تفاصيل

2026-08-08

أفضل مشروبات طاقة قبل التمرين لكمال الأجسام

 أهم مشروبات طاقة طبيعية قبل التمرين 1. الماءلا يوجد شيء أفضل من الماء لممارسة التمرين إذ يمنحك الماء ما تحتاجه للبقاء رطبًا أثناء التمرين ويعتبر الماء أفضل طريقة لاستبدال السوائل المفقودة. وفقا للكلية الأمريكية للطب الرياضي، حاول أن تشرب كوبين إلى ثلاثة أكواب من الماء خلال ساعتين إلى ثلاث ساعات قب...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-08-08

4 طرق للحد من عدمتناسق العضلات

الاختلالات العضلية وعدم تناسقها هي في الحقيقة مشكلة، لأن بعض الناس يتعامل معها ويعتبرها كمقياس تقدم في رحلتهم بلعبة كمال الاجسام. قبل التوصل إلى الاستنتاج النهائي إن كان في الواقع لديك جانب أكبر من آخر, على الرغم من ذالك تأكد من أن تسأل رأي شخص ليكون رأي خارجي. يمكن أن يكون مذهلا جدا ما نعتقد أننا...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-08-08

التغذية اللازمة للمحافظة على الكتلة العضلية

 فهناك الكثير من الناس يستبعدون الكربوهيدرات عند إعداد برنامج غذائي لهم وهذا فعل خاطئ عليك فقط أن تقوم بتحديد الوقت اللازم لتناول الطعام بما فيه من كربوهيدرات أو بروتين أو دهون ونحن هنا اليوم لمساعدتك في هذا الأمر وعليك أن تتبع هذه النصائح التي سوف تساعدك كثيراً في المحافظة على لياقتك البدنية.المحا...

• 
  ahmed maher