Ahmed Khyrat

تفاصيل

تدريبات جماعية تمارين رياضية متخصصة

• السن: 32 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 2

مقالات

تفاصيل

2026-07-18

أفضل المكملات الغذائية للضخامة العضلية بسرعة

هناك ثلاثة شروط أساسية للحصول على أقصى قدر ممكن من إكتساب العضلات وهي:تناول كمية من السعرات الحرارية أكثر من التي تحرقها يومياًتناول كميات مناسبة من البروتين من أجل الإستشفاء العضليإتباع برنامج تدريبي ممتازفي حين أنه يمكن أن تلتزم بجميع هذه المعايير بدون المكملات الغذائية ألا أن المكملات الغذائية ي...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-07-18

فوائد الأرز لكمال الأجسام

الأرز من أحد أهم الأطباق الرئيسية في العالم، كما يعتبر من أهم مصادر الكربوهيدرات والتي يحتاجها لاعب كمال الأجسام أيضاً، حيث رغم أنَّ البروتين مكون أساسي لبناء العضلات، فكذلك تعد الكربوهيدرات مصدر هام للتزود بالطاقة خلال ممارسة التمارين الرياضية، وسنتعرف على أهم فوائد الأرز لكمال الأجسام.الأرز وطريق...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-07-18

أهمية تمرين السكوات للنساء - فوائد تمرين السكوات للتنحيف وشد المؤخرة

غالبا ما تقوم النساء باختيار التمارين التي لا تتطلب مجهودا كبيرا في أداءها كالتمارين الهوائية أو ممارسة بعض تمارين رفع الأثقال ولكن باستخدام أوزان خفيفة خوفا من الحصول على عضلات كبيرة كتلك الموجودة عند الرجال. وبما أن تمرين السكوات يتطلب مجهود عالي ويتم استخدام أوزان كبيرة فيه فتظن النساء أن اجتناب...

• 
  ahmed maher