2026-10-12
أطعمة تجنبها بعد التمرين
بعدما تنتهي من جلسة تدريب صعبة تشعر بأنك لاتقهر، وربما تشعر وكأنك تستحق جائزة غذائية مثل ساندوتش برجر مع زجاجة مياه غازية، ولكن قبل أن تشتري هذه الأطعمة يجب أن تدري أنك تحتاج إلى طعام يعيد لك طاقتك ويساعدك في بناء العضلات وزيادة التمثيل الغذائي، والنوع الخطأ من الغذاء الذي قد تتناوله بعد التمرين يت...
-
ahmed maher
