علي ماهر

تفاصيل

1 لـ 1 تمارين تمارين بداخل الجيم تمارين الملاكمة عروض وبرامج الشركات تمارين تصحيحية للجسم تدريبات نسائية تدريبات جماعية متابعة مدربين مستمرة الفنون القتالية والدفاع عن النفس تدريبات خارجية أو بالمنزل العلاج الطبيعي والإصابات الرياضية تمارين رياضية متخصصة تمارين القوة البدنية للمحترفين تمارين كبار السن تدريب تحت سن الـ 16 تمارين اللياقة والمرونة (يوجا - بايلاتس - تاي شي)

مقالات

تفاصيل

2023-05-28

دهون MCT لبناء العضلات.. تعرف على فوائد زيت جوز الهند لبناء العضلات

الدهون من العناصر الغذائية الأساسية التي يحتاج لها أي إنسان من أجل العديد من العمليات الحيوية، ويعتبر جوز الهند من أهم مصادر الدهون التي يمكنك أن تتناولها خلال فترة بناء العضلات حيث يحتوي على دهون MCT، وفي هذا المقال نوضح لك فوائد MCT Oil لبناء العضلات وكمال الأجسام.لماذا دهون MCT تعتبر مميزة لل...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2023-05-28

الطريقة الصحيحة لاستخدام البروتين وخلط البروتين

أنت تشق طريقك في بناء العضلات وبالتالي تستخدم مساحيق البروتين كمكملات غذائية تساعدك في هذه المهمة، بالطبع ستكون هذه المساحيق أمر مهم وجيد للغاية لمساعدتك في بلوغ هدفك  ولكن اختيارك الطريقة الصحيحة لشرب البروتين سيساهم بشكل أكبر في تحقيق غاياتك. المقدار المناسب للبروتينمعظم الاقتراحات حول النسبة الأ...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2023-05-28

ماهو أقصى وزن يمكن رفعه بالدمبل؟

الدمبلز واحدة من الأدوات الرياضية التي تستخدم في رياضة رفع الأثقال ويفضلها بعض الرياضيين لما تُعطيه مِن تحكم كامل للوزن بكل يد مُنفصلة على حدة وهو الأمر الذي لا تجده عند رفع الأثقال باستخدام البار. يجب أن تأخذ في الاعتبار أن رفع أوزان ثقيلة أكثر مِن اللازم سيعرضك إلى خطر الإصابة بينما رفع أوزان خفي...

• 
  ahmed maher