محمد الحماقي

2024-09-18

كيف تعرف مدى تقدمك في الفتنس وتمارين كمال الأجسام

بناء الأجسام رياضة تتطلب الكثير من الوقت والمجهود بالإضافة إلى الإلتزام في ممارسة التمارين وتناول الأغذية التي تساعدك في الوصول إلى أهدافك. لِذلك يجب أن تتبع القوانين بخُطى مُنتظمة لمعرفة ومتابعة التقدم الذي تُحرزه مع الأيام، لكي تُحدد إن إن كانت النتائِج إيجابية أم لا. هنالك بعض الأشياء الخاطِئة ا...

• 
  ahmed maher

2024-09-18

افضل النصائح لبناء العضلات السريع للنساء

الجسم النحيف تماماً لا يعتبر الجسم المثالي للنساء لذلك تهدف الكثير من النساء والفتيات إلى بناء الجسم الصحي والمثالي، ولأن جسم النساء لا ينتج إلا كميات قليلة جداً من هرمون التيستروستيرون فلن يقومون ببناء العضلات الذكورية كبيرة الحجم عندما يمارسون رياضة كمال الأجسام، ولكن يمكنك بناء العضلات الصغيرة وا...

• 
  ahmed maher

2024-09-18

أنواع الجولات في لعبة كمال الأجسام -المجموعات كمال الأجسام

في صالة الحديد وأثناء القيام بتدريبات الأوزان نقوم بإجراء مجموعات من كل تمرين، وتشير المجموعة إلى عدد من التكرارات والتكرارات تعني  إلى عدد المرات التي تقوم فيها بتمرين محدد، وعندما تصمم برنامج تدريبي لك فمن الضروري جداً أن تحدد عدد المجموعات والتكرارات ونوعية الوزن الذي سوف تحمله.لذا أحضرنا لك مجم...

• 
  ahmed maher