first swelam

2024-12-11

أفضل 10 وجبات قبل التمرين

أهمية وجبة قبل التمرينتمدك بالطاقة: حتى تحصل على المزيد من الطاقة للتمرين يجب عليك ملء مخزون الجليكوجين الخاص بك ولعمل هذا فيجب عليك تناول الكاربوهيدرات قبل التمرين لذا يجب أن تتوفر الكاربوهيدرات بشكل أساسي في وجبة قبل التمرين.منع هدم العضلات: عندما تمارس الرياضة يتم إستخدام مخزون الجليكوجين الخاص...

• 
  ahmed maher

2024-12-11

فوائد المرتديلا للاعبي كمال الأجسام

اثناء فترات التضخيم خلال رحلتك في لعبة كمال الأجسام فأنت تحتاج إلى تناول كميات عالية من السعرات الحرارية والبروتينات والكربوهيدرات، ويجب عليك التنويع في مصادر الغذائية حتى لا تمل من تناول الطعام لأنك خلال فترات التضخيم غالباً ما تحتاج إلى تناول كميات عالية من السعرات الحرارية تصل إلى أكثر من 3000 س...

• 
  ahmed maher

2024-12-11

كيف يكون النظام الغذائي للتضخيم العضلي

التضخيم العضلي هو المرحلة التي يتم فيها إكتساب الوزن وبناء العضلات لذلك فهو من أهم المراحل في كمال الأجسام، والنظام الغذائي هو حجر الأساسي كي تصل إلى هدفك سواء كان التضخيم أو التنشيف العضلي حيث أن إكتساب أو خسارة الوزن يعتمد بشكل أساسي على النظام الغذائي، وفي هذا المقال نقدم لك دليلك الشامل لإعداد ن...

• 
  ahmed maher