كيف تحصل على عضلات ضخمة؟
ليك أهم الأمور التي يجب أن تتبعها كي تحصل على عضلات أضخم:قم بتغيير نظامك التدريبي كل فترةتناول المزيد من البروتينتناول المزيد من السعرات الحراريةحاول زيادة وقت الفشل العضلي أثناء التمرينعليك بإستخدام وزن أكبر مع عدد أقل من التكراراتدعنا نتطرق إلى كل نقطة من هذه النقاط بشيء من التفصيل1. ما هي أهمية...
-
ahmed maher