اسلام مجدي

2023-01-29

كيف تحصل على عضلات ضخمة؟

ليك أهم الأمور التي يجب أن تتبعها كي تحصل على عضلات أضخم:قم بتغيير نظامك التدريبي كل فترةتناول المزيد من البروتينتناول المزيد من السعرات الحراريةحاول زيادة وقت الفشل العضلي أثناء التمرينعليك بإستخدام وزن أكبر مع عدد أقل من التكراراتدعنا نتطرق إلى كل نقطة من هذه النقاط بشيء من التفصيل1. ما هي أهمية...

• 
  ahmed maher

2023-01-29

10 نصائح لتنشيف أفضل

1- ارفع مدخول كمية الماءرغم أنَّ الماء قد يجعلك منفوخاً قليلاً, إلا أنّ له العديد من الفوائد لإنجاح عملية التنشيف, وبالنسبة للمبتدئين فإنّه يوقف شعور الجوع لديهم, ويجعلك تشعر بالشبع لفترة أطول, كما أنّه يمنحك شعور بالطاقة ويعد أفضل من مشروبات الطاقة السكرية وذلك لخلوه من السعرات الحرارية.2- اطبخ وج...

• 
  ahmed maher

2023-01-29

خطوات تجعلك لاعِب كمال أجسام مُحترف

لتصبح لاعِب كمال أجسام يجِب عليك أن تلتزم بالتمارِين في النادي الرياضي بالإضافة إلى اتباع نظام غِذائي مُناسب، وأخيراً ضبط النفس فِي كل ما تم ذِكره للحصول على أفضل النتائِج. تعلّم استراتيجيات رفع الأوزان بطريقة صحيحةإبدأ تعلّم الحركات بالتمرَن بأوزان خفيفة باستخدام الدمبل لِتتمكن من التحكّم بالوزن و...

• 
  ahmed maher