اسلام مجدي

2023-12-10

حاسبة الكربوهيدرات: ما هو إحتياج جسمك اليومي من الكربوهيدرات

حاسبة الكربوهيدراتيحتاج جسم الإنسان إلى الكربوهيدرات لتزويده بالطاقة التي تساعده في أداء جميع وظائف الحياة اليومية بمُختلف درجات نشاطها، بالإضافة إلى أهميتها أيضاً في سلامة وظائف الدماغ للتفكير والتركيز بطريقة سليمة. يختلف احتياج الكربوهيدرات اليومي الذي من المفترض أن تستهلكه على عدة عوامل وهي:الجن...

• 
  ahmed maher

2023-12-10

فوائد تمرين الإسكوات والديدليفت لبناء العضلات

تعتبر تمارين الإسكوات والرفعة الميتة من أفضل التمرين التي تساعد على بناء عضلات الجسم، فهذه التمارين تعتبر من التمارين المُركبة التي تعمل على تمرين مجموعة كبيرة من عضلات الجسم، وكلا التمرينين يعتبر من التمارين المُكثفة لذلك من  الضروري أن لا تفرط في ممارسة كل منهما وكذلك يجب أن تلتزم بعدد المرات...

• 
  ahmed maher

2023-12-10

التضخيم العضلي وبناء العضلات في شهر رمضان

يعد شهر رمضان من الأشهر الهامة في العام الإسلامي حيث يمارس المسلمون الصيام الذي يمتد لمدة شهر كامل، ويشكل هذا الصيام تحدياً للكثير من الأشخاص الذين يرغبون في إكتساب الوزن وبناء الكتلة العضلية، حيث يجب عليهم تحقيق ذلك في ظل عدم القدرة على تناول الطعام والماء طوال فترة الصيام.ولحسن الحظ أن هناك مجم...

• 
  ahmed maher