2026-09-09
كم مرة يمكنني تناول البروتين شيك في اليوم
يعلم الكثير من اللاعبين خاصة كمال الأجسام والفتنس أن بناء الكتلة العظلية والمحافظة عليه ليس بالأمر السهل، فالأمر يتطلب الكثير من الجهد والمثابرة مع التغذية المناسبة. فالكون لم يتم تكونيه في يوم واحد وكذلك الأمر لعضلات جسمك كالباي والتراي وعضلات البطن. في الفتنس وكمال الأجسم لا يوجد طريق مختصر فالأم...
-
ahmed maher
