ميدو محمد

2024-12-11

الشوفان والتخسيس، ما سبب هذه العلاقة القوية بين المصطلحين؟

الشوفان هي غذاء أساسي لعدة أسباب وجيهة ، منها انه بأسعار معقولة، مليئ بالكثير من العناصر الغذائية مثل الكربوهيدرات الصحية والألياف. كما أنه أيضا خيار مثالي لانقاص الوزن، لذلك يجب عليك دمجه في النظام الغذائي الخاص بك أثناء انقاص وزنك على الأقل عدة مرات في الأسبوع.ولأن دائماً يقترن الشوفان بالحميات ا...

• 
  ahmed maher

2024-12-11

هل يساعد الجري على بناء عضلات الساقين؟

الجري ليس مجرد تمرين كارديو بل يمكن أن يكون فعّالاً في بناء عضلات الساقين، حيث يعمل الجري تشغيل مجموعة متنوعة من العضلات في الجزء السفلي من الجسم بما في ذلك العضلة الرباعية والفخذين والساقين والأرداف، مما يمكن أن يؤدي إلى تمرين وتقوية الساقين، وفي هذه المقال سنتعمق في كيفية مساعدة الجري في بناء...

• 
  ahmed maher

2024-12-11

تجارب واقعية لخسارة الوزن : محمود عبد المجيد عمرو 26 عام خسر وزن 46كغم

عرفنا بحالك بالاسم والعمر ومكان الاقامة (الدولة) محمود عبد المجيد محمد عمرو العمر 26 سنه من الاردن وأقيم في أربد ، أدرس طب الأسنان في جامعة العلوم والتكنولوجيا.ممكن تحكيلنا عن التغيير اللي قمت فيه؟التغير كان عباره عن أنني قمت بخسارة 46 كيلو من وزني خلال سنتين مع بناء عضل خفيف، حيث كان وزني قبل بدا...

• 
  ahmed maher