john george

تفاصيل

تمارين بداخل الجيم

• السن: 2008 سنوات

• النوع: ذكر
• الخبرة : 4

مقالات

تفاصيل

2026-08-08

لماذا يحتاج لاعب الحديد للاستشفاء العضلي

الراحة بعد التمارين أمر ضروري لاستشفاء العضلة بصورة كاملة وهذا يتضمن إعادة البناء وزيادة القوة وسنتعرف في بقية هذا المقال على الأسباب التي من أجلها يحتاج لاعب كمال الأجسام للاستشفاء العضلي.ما الذي يحدث أثناء الاستشفاء العضلي؟إدراج وقت للراحة والاستشفاء في برنامجك الرياضي أمر ضروري جداً لأن هذا الوق...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-08-08

زبدة الفول السوداني للتضخيم.. تعرف على فوائد زبدة الفول السوداني لتضخيم العضلات

يعتمد النظام الغذائي للتضخيم العضلي على تناول كمية عالية من السعرات الحرارية، ويجب أن تأتي هذه السعرات الحرارية من المغذيات الصحية التي تساعد على تضخيم العضلات وبنائها بدلاً من الأطعمة التي تُضيف الكثير من السعرات الحرارية مع القليل من المغذيات الصحية، ومن الأطعمة التي غالباً ما يتم إضافتها للأن...

• 
  ahmed maher

تفاصيل

2026-08-08

أضرار نقص الدهون في الجسم

وفقاً لجامعة بنسلفانيا الأميركية يجب أن يكون المعدل الوسطي للدهون في الشخص البالغ يتراوح بين 15-20% ، بحيث 3% منها من الأحماض الدهنية الأساسية، والتي لا يمكن لجسمك الاستمرار بالحياة بدونها.تعتبر نسبة الدهون والتي تكون أقل من 5% عامل خطورة لحدوث العديد من المشاكل الصحية عند الرياضيين، حيث يقوم عادةً...

• 
  ahmed maher