مقالات - صفحة 4

تفاصيل

2023-05-21

الجبن الرومي وبناء العضلات... تعرف على فوائد الجبن الرومي لبناء العضلات

يعد الجبن الرومي من الأطعمة المحببة لدى العديد من الأشخاص سواء كام يتم إستخدامه في عمل السندويشات أو يتم تقديمه كوجبة خفيفة، ولحسن الحظ أن الجبن الرومي له عدد كبير من الفوائد الصحية التي يمكن أن تساعد في بناء العضلات، وفي هذا المقال نستعرض أهم فوائد الجبن الرومي للاعبي كمال الأجسام.·  ...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-20

الكيتو الكسول... تعرف على نظام ليزي كيتو Lazy Keto

خلال الفترة الأخيرة إكتسب الكيتو دايت شهرة وشعبية كبيرة لفاعليته في فقدان الوزن وتحسين الصحة العامة، ومن بين الأشكال المختلفة للكيتو دايت ظهر نظام الكيتو الكسول كنهج أكثر مرونة للأفراد الذين يسعون إلى الاستفادة من فوائد الكيتوزيس مع الحفاظ على روتين غذائي أقل صرامة من الكيتو دايت المعتاد، وفي هذ...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-18

كم أحتاج يومياً من الكاربوهيدرات.. تعرف على كمية الكاربوهيدرات التي تحتاج لها يومياً في رياضة كمال الأجسام

تلعب الكربوهيدرات دوراً مهماً في إمداد الجسم بالمتطلبات التي يحتاج لها من أجل ممارسة التمارين الرياضية المكثفة وبناء العضلات، وهي المصدر الأساسي للطاقة في الجسم وتوفر الوقود اللازم للتدريبات عالية الكثافة، ومع ذلك فإن تحديد الكمية المثلى من الكربوهيدرات لكمال الأجسام يتطلب دراسة متأنية للأهداف ال...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-16

الأطعمة الدايت... تعرف على افضل الاطعمة منخفضة السعرات التي تساعد في الشعور بالشبع

قد يكون فقدان الوزن أمراً صعباً خاصة إذا كنت تشعر بالجوع طوال الوقت، ولحسن الحظ أن هناك العديد من الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية التي يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع دون زيادة الوزن لأنها منخفضة المحتوى من السعرات الحرارية، وفي هذا المقال نتحدث عن أهم الأمثلة من الأطعمة التي نحتاج لها في أنظمة...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-15

أضرار الأمينو.... تعرف على الأضرار المحتملة لمكملات الأحماض الأمينية

مكملات الأحماض الأمينية هي نوع من المكملات الشائع تناولها في رياضة كمال الأجسام والمجالات الرياضية التي تحتاج إلى تعزيز البناء العضلي وقوة الحمل، ولكل نوع من المكملات الغذائية جانب سلبي وجانب أيجابي، ونحن معك اليوم لنركز على الجانب السلبي لمكملات الأحماض الأمينية.ما هي مكملات الأحماض الأمينية؟يتك...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-14

النبتة السحرية لبناء العضلات... تعرف على فوائد الأشواجندا لكمال الأجسام

الأشواجندا والمعروفة أيضًا باسم Withania somnifera، هي نوع من الأعشاب يتم استخدامها منذ قرون في الطب الهندي القديم، وهي معروفة بخصائصها التكيفية، مما يعني أنها تساعد الجسم على التعامل مع الإجهاد، وفي السنوات الأخيرة اكتسبت الأشواغاندا شعبية بين لاعبي كمال الأجسام وهواه ألعاب اللياقة البدنية بسبب...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-05-13

إصنع مكملك في البيت.. كيفية صنع مكمل غذائي للتضخيم العضلي في المنزل

قد يفكر الكثير من الناس في صنع مكمل غذائي للتضخيم العضلي في المنزل خاصة أنه يضمن لك توفير المال ولكن قد يظن الكثير أن هذا الأمر صعباً جداً، ولكن من الممكن مع بعض التخطيط والتحضير أن تقوم بعمل مكمل غذائي للتضخيم العضلي فيما يلي بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لعمل مكمل التضخيم العضلي الخاص بك:حدد...

• 
  Abdelrahman Gamal

تفاصيل

2023-04-16

تعرف على فوائد الهليون للاعبي كمال الأجسام

يُعد الهليون أو الحليون واحداً من أهم الخضروات الورقية الصحية والمغذية التي يمكن أن تدمجها في نظامك الغذائي لكمال الأجسام، حيث يحتوي الهليون على تركيبة غنية بالعناصر الغذائية الهامة والفيتامينات والمعادن التي تعزز صحة الجسم وتعزز أداء الرياضيين، وفي هذا المقال سنتعرف على أهم فوائد لنبات الهل...

• 
  Abdelrahman Gamal